습관처럼 마시는 탄산음료의 경고
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생각없이 습관처럼 마시던 탄산음료수 속에는 우리에게 치명적
해를 끼치는 요소들이 있습니다.
이대로 습관의 노예가 되느냐?
아니면 알고 바로 잡느냐!
여러분의 몫입니다.
카페인 함유 식품
카페인은 ??
커피원두(체리)에 2~3%,
동양의 차잎에 1~5%
콜라열매에 3%가
들어있으며 그밖에 파라과이의 마테차, 브라질 구아라나 종자등 약 60여가지 식물에 들어 있다카페인 함유식품은 이런 식품들을 원료로 하여 만든 식품으로서 대표적인것으론
홍차, 녹차, 콜라, 초콜릿, 커피등이 있다.
카페인의 효능
카페인의 가장큰 효능은 각성작용이다.
밤에 잠이 안오게 하는 것이라 이해하면 된다
우리몸에는 아데노신이 있으며 몸의 항상성을 유지하는 매우 중요한 역할을 하는 것으로 효소들을 통제하여 몸이 한쪽으로 치우치지 않도록 하는 역활을 한다.
또한 카페인은 중추신경 흥분제, 호흡흥분제, 강심제, 이뇨제등의 효과가 있는데, 피로감을 덜느끼게 해주고 각성효과로 인해 정신이 또렷해지는 일시적인 효과를 얻을수 있다.
혈관을 수축시켜 편두통을 없애주는 등 진통제와 같이 먹으면 더 큰 효과를 볼수 있다고도 한다.
하지만 그 효과는 일시적이며. 불면증이나 부정맥 유발, 혈압상승효과와 같은 부작용이 따른다.
그러므로 고혈압 환자는 카페인섭취를 주의하는게 좋다.
소화기관에 문제가 있는경우 카페인섭취시 위점막에 염증을 유발할수 있으며 변비, 설사를 일으키기도 하고,
당뇨병환자가 마시면 인슐린의 감도를 떨어뜨려 위험하다.
그리고 소변량이 늘어나므로 체내 칼슘배출량 역시 늘어나 칼슘이 부족한 사람에겐 좋지 않으며 특히 중.노년층의 골다공증 원인으로 의심받고 있다.
이밖에도 수전증등을 일으키며 불안, 과민반응등을 일으키고 신경질적인 반응을 보이기도 한다
카페인을 일정량씩 정기적으로 섭취하게 되면 카페인 중독을 일으켜 카페인 금단 현상이 나타난다.
카페인 금단 현상은 카페인의 흡수가 줄면 혈압이 떨어지고 두통을 일으킨다.
또한 성미가 급해져서 일을 잘 할 수 없고 신경질적으로 변하고 졸리기도 하고 심하면 메스꺼움과 구토를 일으킨다.
카페인의 독성은 초기에는 식욕결핍, 떨림, 불안감 등의 증상을 보이다가 오심, 구토, 빈맥 등이 뒤따르며 심하면 환각, 발작,
저혈당증이 일어날 수 있다.
만성적으로 과량의 카페인을 섭취하는 경우에는 신경과민, 민감, 흥분, 떨림, 근육경련, 불면증 탈모등을 일으킬 수 있다.
▼ 콜라 음료를 만드는 주성분인 콜라나무 열매는 ??
커피에 들어 있는 양의 두세 배에 달하는 카페인과 콜라닌이 들어 있어 원주민들이
피로를 풀기 위해 즐 특히 나이지리아의 요루바 지역에서는 낯선 사람들에게 다가가 이 열매를 주는 것을
흔히 볼 수 있는데, 이것은 예로부터 서로 반목하고 싸우던 사람들이 화해하면서
화해를 상징하는 의미로 이열매를 나누어 먹었기 때문이다.
카페인- 알고 먹자 !!
흔히 카페인은 커피에 많이 들어 있다고 알고 있지만, 콜라와 어린이 들이 즐겨먹는
초코릿과 코코아에는 많은 카페인이 들어있다.
보통 커피 한 잔의 카페인 함량은 55mm이다. 그러나 커피는 피하면서도 카페인을 의식하지 않고 먹는 초콜릿 100g에는 15mg콜라 250ml 한 캔에 24mg 이 들어 있다.
일반인들이 초코릿과 콜라를 함께 마시는 경우가 종종 있는데 이럴경우
초코렛 3~4+ 콜라 한캔을 마시면 커피 반잔에 해당하는 카페인을 먹게 되는 것이다.
카페인은 위산 분비를 자극 위십이지장궤양이나 위장장애가 있을 경유 심장에 자극이 돼 심장 박동 속도가 빨라지게 된다.
게임에 몰두해 콜라를 쉬지 않고 마시게 되면 심장에 자극이 되서
심장 박동이 빨라진다는 것을 감안할때 어떤 영향을줬을지 짐작이 된다.
콜라에 카페인을 첨가하는 것은 향 때문이 아니라 소비자들을 끌기 위한
것이라는 논조의 연구가 14일 미국의 청량음료계에 커다란 반향을불러 일 으켰다.
업계는 이같은 연구 결과를 "치명적으로 결함이 있고 직업적으로 무책임 한
것 이라고 비난하고 나섰다.
성인이 600mg 분량의 카페인을 단시간에 섭취 했을 때 불안. 초조. 두통. 수면장애. 설사. 두통. 두근거림 등의 카페인 중독 증세를 카페이즘(Caffeinism)이라 말하는데.....
카페인의 하루 허용량은 500mg 이고, 극량은 1000mg이며 1회 마시는 카페인의 농도가 200mg을 초과해서는 안 된다.
그러나 카페인 농도의 혈중 반감기는 연령. 성별. 호르몬의 영향. 흡연 여부. 복용하는 약의 종류. 건강상태 등에 따라 다르다.
따라서 각자의 체질과 건강상태에 따라 카페인의 감수성도 제 각기 다르다는 것을 염두에 두어야 한다.
미국에서 콜라를 사면 캔 라벨에서 ‘카페인 함량:25㎎/8fl.oz(액상온스·226.8g)’ 같은 문구를 만날 수 있게 된다.
세계 최대 음료 제조회사인 코카콜라와 펩시는 이렇게 카페인 정보를 상세히 공개하는
‘웰빙 마케팅’에 본격적으로 나서기로 했다고 AP통신 등 외신들이 22일 보도했다.
카페인 과다 섭취의 경우 신경과민, 민감, 흥분, 떨림, 근육경련, 불면증 탈모등을
일으킬 수 있는것을 생각하면
우리가 쉽게 마시는 탄산음료에 들어 있는 카페인 성분을 신경써서 살펴 보고 피해야 하다.
요즘 남성탈모뿐 아니라 여성 탈모로 말못할 고민을 하는 여성들이 늘어나고 있는데
여기에 탄산음료에 들어있는 카페인도 염두에 둬야 한다.
** 탄산음료가 미치는 영향
1) 비만을 초래한다.
2) 지나친 탄산이 몸에 부작용을 일으킨다.
3) 탄산 성분이 치아의 에나멜질이나 부식시킨다.
4) 간·신장 나쁜 사람에게 '독약'이다.
5) 음료안에 포함된 카페인 성분이 칼슘을 흡수를 방해한다
6) 치아를 누렇게 만든다.
아이가 어릴때 부터 카페인이 들어있는 음료를 자주 마시고 성인이 된다면 어떤 영향을 받게 될까?
짐작해 볼수 있다.
어릴때 부터 탄산음료를 먹지 않고 자란 우리 아이도 피자나 치킨을 먹을때는 탄산음료를 찾는다.
고기를 먹으면서 탄산음료를 마실경우 고기의 지방성분과 탄산음료가 가진 찬 성분이
지방을 분해하지 못하게 해서 비만에 이르게 한다는 보도를 읽은적이 있어 가급적
고기를 먹을때도 피하고 있다.
우리가 습관처럼 마시고 찾게 되는 탄산음료를 이대로 마셔도 되는지 생각해 보길 바랍니다.
운동후에 탄산음료를 마시면??
탄산 음료속의 이산화탄소는 시원함과 상쾌함을 주지만 동시에 소화 계통에 일부 자극을 줄 수 있습니다.일정량의 운동 후에는 많든 적든 신체가 피로하고 통증을 느끼기 때문에
운동 후에 산성물질이 생기고 이것이 쌓이면 피로를 초래합니다.
운동시에 인산을 포함한 탄산음료를 마시면 오히려 피로가 더 심해진답니다.
따라서 운동 전후 30분 안에는 탄산음료를 마시지 않는 것이 좋습니다.
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2009/04/16 12:31『p』『a』『n』『g』『p』『a』『n』『g』『b』『a』『d』『u』『g』『i』『.』『c』『o』『m』
『10』『만』『원』『따』『기』『쉬』『워』『요』 『회』『원』『들『만』『의』『게』『임』
수박 겉 핥기
2012/01/10 20:11매도 먼저 맞는 게 낫다
2012/01/13 12:13